In meiner Lebensmitte rückt für mich etwas sehr Wesentliches in den Mittelpunkt:
Meine Vitalität ist mein wichtigstes Gut.
Dabei geht es mir nicht in erster Linie um Leistungsfähigkeit. Sondern um das Gefühl, in meinem Körper zuhause zu sein. Mich zu spüren. Mich bewegen zu können. Und mir selbst freundlich zu begegnen – besonders an grauen, dunklen Tagen. Und der Winter hilft mir dabei. Er lädt mich ein, näher bei mir zu bleiben.
Winterzeit bewusst nutzen – auf den Körper hören
Im Winter werde ich aufmerksamer. Es ist früh dunkel, vieles findet mehr drinnen statt, das Tempo wird leiser. Ich höre feiner hin – nach innen.
- Was braucht mein Körper jetzt?
- Was tut mir gut, ohne dass ich mich antreiben muss?
- Und was stärkt mich so, dass es sich auch im Frühling noch richtig anfühlt?
Diese Fragen begleiten mich durch diese Zeit. Es ist ein leises Gespräch mit mir selbst. Und die Fragen sind zu einem festen Teil meines inneren Kompasses geworden.
Ernährung im Winter – bewusste Ernährung in der Lebensmitte
Im Winter esse ich anders. Wärmer. Regelmäßiger. Und natürlich in Bio-Qualität.
Über die Jahre habe ich gemerkt, dass mir Lebensmittel besonders guttun, bei denen ich ein Gefühl von Herkunft habe. Zu wissen, wo etwas wächst, wer dahintersteht und wie es seinen Weg zu mir findet – das nährt mich auf eine stille, besondere Weise.
Deshalb bestelle ich einen Teil meines Obstes und Gemüses über CrowdFarming. Dort richtet man sich einmal ein persönliches Konto ein und kann dann direkt bei landwirtschaftlichen Bio-Betrieben – zum Beispiel in Spanien oder Portugal – bestellen. Die Produkte werden erst auf Bestellung geerntet, kommen ohne Nacherntebehandlung und ohne lange Umwege zu mir. Die Landwirte erhalten dabei einen fairen Preis.
Ich teile mir die Lieferungen gerne mit meiner Schwester oder einer Freundin. So habe ich nicht zu viel auf einmal – dafür aber die tollsten Avocados, Orangen oder anderes saisonales Obst und Gemüse.
Wenn du neugierig geworden bist, kannst du über meinen persönlichen Einladungslink ein CrowdFarming-Konto eröffnen und erhältst 10 € Guthaben für deine erste Bestellung. Schreib mir dafür einfach eine kurze E-Mail, dann sende ich dir den Link gerne zu.
(Hinweis: Es handelt sich um einen Affiliate-Link. Wenn du ihn nutzt, erhältst du dein Guthaben – und auch ich bekomme ein kleines Guthaben. Für dich entstehen keine zusätzlichen Kosten.)
Darmgesundheit im Winter – persönliche Erfahrung mit der Friederike-Feil-Darmkur
Mein Darm ist für mich seit vielen Jahren ein wichtiger Schlüssel zu Wohlgefühl und Vitalität. Tief innen spüre und weiß ich, wie eng Verdauung, Energie und Stimmung miteinander verbunden sind.
Die Dr. Friederike Feil Darmkur begleitet mich schon lange – besonders im Winter.
Es handelt sich um eine 17-tägige Darmsanierung, die den Körper entlastet, den Darm aufbaut und so zu mehr Gesundheit, Energie und Wohlbefinden beitragen kann. Für mich fühlt sich diese Kur nicht streng an, sondern klar, unterstützend und wohltuend. Sogar mein Mann macht gerne mit.
Ich habe dazu bereits vor einiger Zeit einen eigenen Blogartikel geschrieben, in dem ich meine Erfahrungen ausführlich teile.
> Mein Erfahrungsbericht zur Friederike-Feil-Darmkur
Wenn du dich direkt informieren möchtest, findest du hier auch die Website von Dr. Friederike Feil
Bewegung im Alltag – 7.500 Schritte pro Tag statt Sportprogramm
Ich mache nur unregelmäßig Sport. Und ich lerne, mich dafür nicht mehr zu verurteilen.
Was für mich dagegen seit ca. einem Jahr zuverlässig wirkt, ist Bewegung im Alltag. Meine persönliche Orientierung sind mindestens 7.500 Schritte pro Tag. Sie helfen mir, aus dem Kopf zurück in den Körper zu kommen – gerade an den Tagen, an denen ich viel vor dem Computer sitze. Oft sind es lange Spaziergänge mit meinem Hund. Draußen sein. Atmen. Gehen. Diese Schritte sind für mich eine liebevolle Mikroentscheidung. Jeden Tag neu.
Was sich dadurch verändert:
- mein Körpergefühl wird klarer
- mein Wohlbefinden stabiler
- und über die Zeit verändert sich auch mein Gewicht – ganz ohne Fokus darauf
Winter als Vorbereitung auf den Frühling – gut ankommen in der Sonne
Wie jedes Jahr werde ich Ende Februar für längere Zeit in die Sonne reisen. Diese Auszeit ist mir wichtig. Sie gehört zu meinem Rhythmus.
Die einzelnen Bausteine – Darmkur, bestes Obst/Gemüse, Bewegung im Alltag – helfen mir, mich jetzt im Winter darauf vorzubereiten. Wenn ich dann mit den Füßen im Sand stehe, möchte ich mich in meinem Körper zuhause fühlen. Und genau dafür ist diese winterliche Zuwendung da.
Vitalität in der Lebensmitte – mein persönliches Fazit
Für mich zeigt sich Vitalität in der Lebensmitte als gutes Körpergefühl und innere Präsenz. Sie entsteht dort, wo ich mich liebevoll führe, aufmerksam bleibe und mich immer wieder sanft an meinem inneren Kompass ausrichte.
